Kuntosalin inhokit ja suosikit

Tähän on tultu -blogin Minna julkaisi tovi sitten kuntosali-aiheisen postauksen, josta inspiroiduin itsekin pohtimaan inhokkien lisäksi myös suosikkejani. Inhokeistakin saattaa nimittäin jossain vaiheessa tulla suosikkeja!

Inhokit

Hölkkä. Kun aloin miettimään mikä on minulle sellainen jota en ilman uhkailua ja painimatsia ala tekemään, se on kyllä hölkkääminen / juokseminen. En salilla, enkä varsinkaan sen ulkopuolella. Joskus olen yrittänyt tosissani oppia tykkäämään, mutta ei vain lähde. Tiedän ettei peruskuntoni pelkällä ahkeralla ajattelulla parane, mutta kävelyä nopeampi eteneminen on aina ollut minulle vastenmielistä. Olen siis juuri se tyyppi joka mieluummin odottelee seuraavan metron kuin ottaisi kolmea juoksuaskelta enempää ehtiäkseen siihen lähtevään.

Sama täällä kuin Minnallakin, lantionnosto kuuluu myös inhokkeihin. Se on pirun tehokas, mutta niin vaivalloinen. Laitteessa tekeminen on helpompaa, mutta siinäkin joutuu säätämään vyön kanssa, ja salilla jossa käyn, se laite sijaitsee kirjaimellisesti keskellä koko puljua. Koko liikerata on jo sellainen että ei haluaisi katsekontaktia kenenkään kanssa. Opettelen tykkäämään, tavallaan tykkäänkin jo mutta olen tyytyväisin sitten kun se on ohi.

Takakyykky. Aina joutuu ottamaan samba-askelia tanko olalla että löytää sen hyvän asennon jaloille ennen kuin lähtee suorittamaan. Smithissä tämä menee varmemmin, mutta siihen ei saa ladata kuin 40kg painoa terveisin varoitustarrat.

Suosikit

Tietenkin se penkki. Kehityksen huomaaminen antoi lisäboostia tähän aiemmin niin pelottavaan treeniliikkeeseen. Penkkiä voi treenata tangolla tai käsipainoilla, joten se on suht vaivatontakin suorittaa vaikka salilla olisi ruuhkapiikki. Penkkiä tehdessä pääsee todella haastamaan itsensä - täytyy olla tekniikka kunnossa ettei vain hajota paikkoja.

Bulgarialaiset. Minussa asuu siis pieni masokisti! Pyrin treenaamaan viikottain bulgarialaisia, yleensä ihan vain ilman lisäpainoja ihan vain tasapainon parantamisen vuoksi. Kun kerran oppii oikeanlaisen tekniikan, tästäkin voi oppia tykkäämään!

Hauisliikkeet. Penkin lisäksi hauiksen kehityksen olen huomannut nopeasti sekä voimassa että ulkoisesti. Hauiskääntö käsipainoilla, tangolla tai taljassa - helppo suorittaa missä vaiheessa treeniä vain.

Mitkä ovat sinun kuntosali-inhokit ja -suosikit?

Saatat pitää myös näistä